Akcja: Tyjemy Razem !!

gocha222 - 2006-11-07 21:03
a ja chce poprostu zgrubnąć!
jestem chuda chuda i jeszcze raz chuda!!! i nie moge nic zrobic aby przytyc choc pare kg. w zeszlym roku tuczylam sie pare miesiecy i ok przytylam 3 kg ale kiedy tylko przestalam jesc te ilosci co wczesniej znowu wrocilam do wagi. teraz znowu podjelam sie potrujnej konsumenji ale nie wiem czy cos z tego bedzie. czy jest jakas metada dla chudzielcow?:(
chcialam w koncu nabrac ksztaltow a tak wiecznie spodnie na mnie wisza i tylko dorabiam dziorki w paskach. to naprawde okropne. duzo latwiej jest schudnac.:mad:
prosze o pomoc....

pozdrawiam

zapałeczka - 2006-11-07 21:17
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
podłanczam sie ! ! ! mam ten sam problem... i wiem, że to kewstia przemiany materii itd. ale jakiś sposób przecież MUSI BYC... tylko jaki?:)

Milka19 - 2006-11-07 21:24
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
Cytat:
Napisane przez gocha222 (Wiadomość 3037192) jestem chuda chuda i jeszcze raz chuda!!! i nie moge nic zrobic aby przytyc choc pare kg. w zeszlym roku tuczylam sie pare miesiecy i ok przytylam 3 kg ale kiedy tylko przestalam jesc te ilosci co wczesniej znowu wrocilam do wagi. teraz znowu podjelam sie potrujnej konsumenji ale nie wiem czy cos z tego bedzie. czy jest jakas metada dla chudzielcow?:(
chcialam w koncu nabrac ksztaltow a tak wiecznie spodnie na mnie wisza i tylko dorabiam dziorki w paskach. to naprawde okropne. duzo latwiej jest schudnac.:mad:
prosze o pomoc....

pozdrawiam Wyszukiwarka nie gryzie:D Było już parę wątków na ten temat:ehem:

Na pocieszenie wraz z wiekiem przemiana materii ulega spowolnieniu, więc ciesz się, że możesz jeść wszystko bez ograniczeń i ciągle być szczupłą przy tym:)

madzia_g - 2006-11-07 22:14
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
ja chce schudnac, ale mi niewychodzi i zdarza mi sie tyc.. a to wtedy gdy robie tak: jem ciagle slodycze jem w nocy tuz przed snem, jem jakies 8 posilkow dziennie, pije kaloryczne napoje itp.. naprawde jedz paczki pizze spaghetti ziemniaki z tluszczykiem smaruj chelb maslem slodz rob wszystko co kaloryczne ;P ja mam odwrotny problem.. musze strasznie pilnowac diety aby nie utyc, cale zycie na diecie- to tez jest niefajnie-uwierz mi i ciesz sie tym ze mozesz wcinac wszystko wygladac w bielizNie fajnie bo bez brzuszka i za duzych ud i bioder.. naprawde tucz sie i znajdz plusy tego ze jestes szczuplutka :)

Milka19 - 2006-11-08 06:34
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
Cytat:
Napisane przez madzia_g (Wiadomość 3037719) ja chce schudnac, ale mi niewychodzi i zdarza mi sie tyc.. a to wtedy gdy robie tak: jem ciagle slodycze jem w nocy tuz przed snem, jem jakies 8 posilkow dziennie, pije kaloryczne napoje itp.. naprawde jedz paczki pizze spaghetti ziemniaki z tluszczykiem smaruj chelb maslem slodz rob wszystko co kaloryczne ;P ja mam odwrotny problem.. musze strasznie pilnowac diety aby nie utyc, cale zycie na diecie- to tez jest niefajnie-uwierz mi i ciesz sie tym ze mozesz wcinac wszystko wygladac w bielizNie fajnie bo bez brzuszka i za duzych ud i bioder.. naprawde tucz sie i znajdz plusy tego ze jestes szczuplutka :) Każdy organizm jest inny, więc nie koniecznie Twoje sposoby mogą od razu podziałać na osobę, która chce przytyć. To pierwsza sprawa, a druga nie polecam faszerowania się takimi świństwami, bo przecież to niezdrowe:rolleyes: Ten cukier, wszystko ociekające tłuszczem... przytyć, ale za jaką cenę. Jedząc w ten sposób, moim zdaniem szkodzi się samemu sobie. Wydaje mi się, że jeśli nie od razu to w przyszłości organizm może się odwdzięczyć za tego typu dietę;)

Zacytuje tu Basię Dąbrowską;)

"Wbrew pozorom problem, o którym piszecie jest bardzo powszechny. Przytycie bywa niejednokrotnie dużym wyzwaniem, czasem znacznie większym niż odchudzanie, ale oczywiście jest możliwe.
Prawda jest taka, iż najlepiej zwiększać masę ciała przez rozbudowę masy mięśniowej. Można osiągnąć to stosując kilka elementów, które razem sprawiają, że działanie staje się kompleksowe i przybieramy na wadze. Elementy te to:
·Wysokoenergetycz na i wysokobiałkowa dieta.
Dieta taka powinna być przede wszystkim urozmaicona, bogata w pełnowartościowe białko pochodzące z mleka i przetworów mlecznych, chudego mięsa, ryb oraz warzyw strączkowych. Nie powinno w niej zabraknąć warzyw i owoców oraz produktów zbożowych razowych (są źródłem węglowodanów złożonych).
Jadłospisy powinny być wysokoenergetyczne, co nie znaczy, że można jeść wszystko i do woli. Należy wybierać produkty jak najmniej przetworzone.
Bardzo istotne jest, aby jeść często a w niewielkich ilościach, 5-6 razy dziennie.
·Trening siłowy
Sprawi, że dieta zadziała i w efekcie rozwiną się mięśnie. Panie nie muszą obawiać się o figurę kulturystki, gdyż za znaczne zwiększenie masy mięśniowej odpowiedzialny jest testosteron- hormon męski. To, czego możemy oczekiwać to ładne, jędrne ciało i zarysowane mięśnie, a także oczekiwane parę kilo więcej.
·Suplementacja
Stosowanie zbilansowanej diety jak i treningów siłowych możemy wspomóc odpowiednią suplementacją (np. koktajle białkowe). Najlepiej jednak robić to pod okiem specjalisty.

Pozdrawiam!"

I tega na granatowo gocha222 się trzymaj:cmok:

Do poczytania: http://www.twojadieta.info/dieta/wysokoenergetyczna/ :)

madzia_g - 2006-11-08 09:57
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
spoko.. ja tylko podala znane mi sposoby tycia ;) ale nie martw sie na codzien tak nie jem (bo sie powstrzymuje ;P)

gocha222 - 2006-11-08 12:55
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
dziekuje za rady!!!
biore sie ostro za tycie bo zima sie zbliza wielkimi krokami!!!:D

LoLcIa123 - 2006-11-08 12:58
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
Cytat:
Napisane przez gocha222 (Wiadomość 3040057) dziekuje za rady!!!
biore sie ostro za tycie bo zima sie zbliza wielkimi krokami!!!:D Oj to coś nas łączy ;) przydałoby się z 7kg:rolleyes:

zapałeczka - 2006-11-08 13:11
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
mi by 5 kg styknęło...:D

Milka19 - 2006-11-08 14:26
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
Dziewczyny to zmobilizować się i do roboty:D

LoLcIa123 - 2006-11-08 14:45
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
Cytat:
Napisane przez Milka19 (Wiadomość 3040647) Dziewczyny to zmobilizować się i do roboty:D Pełna mobilizacja:D

madzia_g - 2006-11-08 14:53
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
to powodzenia :) 3mam kciuki- mi tez zyczcie powodzenia w odchudzaniu niestety ;p

LoLcIa123 - 2006-11-08 14:56
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
Cytat:
Napisane przez madzia_g (Wiadomość 3040837) to powodzenia :) 3mam kciuki- mi tez zyczcie powodzenia w odchudzaniu niestety ;p Powodzenia w racjonalnym odchudzaniu,długich i cudownych efektów:D.Ps.nie dziękuj bo zapeszysz;)

AguŚ87 - 2006-11-08 15:18
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
zapraszam do nas na wątek dla chudzinek :rolleyes:

troche się nas uzbierało :eek:

ja to potrzebuje z 10 kg :cool:

gocha222 - 2006-11-09 09:01
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
o matko naczytalam sie tego watku o chudych i chyba nie powinnam narzekac bo mam 160 cm i waze 46-8kg. ale i tak chudo wygladam. jem z kadzym dniem wiecej zaladek sie rozciaga. ale zawsze jem duzo wszystko przez ten stres:(
ale nic do dziela ide jesc:D

LoLcIa123 - 2006-11-09 09:03
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
Cytat:
Napisane przez gocha222 (Wiadomość 3045162) o matko naczytalam sie tego watku o chudych i chyba nie powinnam narzekac bo mam 160 cm i waze 46-8kg. ale i tak chudo wygladam. jem z kadzym dniem wiecej zaladek sie rozciaga. ale zawsze jem duzo wszystko przez ten stres:(
ale nic do dziela ide jesc:D Mierze tyle samo co Ty:-) ale mam 6-8 kilo mniej;) więc nie martw się na pewno źle nie wyglądasz:cmok:

aniaskł - 2006-11-10 23:30
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
mam 172 cm wzrostu i ważę 48 kg. Próbuję przytyć od kilku lat. Próbowałam niemal wszystkiego. Udawało mi się przytyć 2 kg przez 2 tygodnie:-), po czym chudłam 3-4 kg:mad: w ciągu 1 tygodnia bez zmiany diety itp.:( Najbardziej skuteczne jest wcinanie nabiału i sładoczyczy. Tylko, że ząbki się psują.:mad:

nadia07 - 2006-11-18 09:07
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
ja mam 163cm wzrostu i waze 48kg..
nie wygladam b. zle.. ale wiadomo troszke wiecej cialka by sie przydalo, i to glownie lydki i rece ktore sa jak patyczki.

Kiedys szukalam jakiejs diety i sobie sama zrobilam plakacik (wydrukowana kartka a4:P) ktory wisi na szafce i mam sie do niego stosowac :)
Nie zawsze mi to wychodzi ale duzo racji jest w tym co tam napisane.

Kopiuje :) :

• Jeść konsekwentnie, każdego dnia trzy podstawowe posiłki + dwa lub trzy dodatkowe posiłki przekąskowe.
Nie można pomijać żadnego z posiłków.
Ostatni posiłek - przekąskę powinno przyjmować się możliwie jak najpóźniej,
tak aby nie zakłócało to snu i problemów z zaśnięciem.
Nie powinno robić się dłuższych przerw między posiłkami niż 4 godziny

• Zamiast wody do picia spożywać, szczególnie po wysiłku fizycznym duże ilości pokarmów płynnych - gęste soki owocowe i warzywne i napoje mleczne (najlepiej fermentowane).
Polecana jest też szczególnie na wieczór melisa, która uspokaja i spowalnia przemianę materii.
• Wzmożyć wysiłek fizyczny, aby stymulować rozwój tkanki mięśniowej.
• Unikać kofeiny i nikotyny ponieważ są one stymulatorami metabolizmu, powodując, że spala się kalorie w szybszym tempie
• Odpoczynek, relaks, ćwiczenia fizyczne są czynnikami, które pośrednio wpływają na przyrost wagi.
Stres i napięcie układu nerwowego są czynnikami, których powinno się unikać.

Produkty zalecane w diecie (dodatkowe):
•Makarony (gotowane na półtwardo), ryż brązowy (naturalny)
• Pieczywo ciemne z pełnego przemiału, razowe, pumpernikiel,
• Muesli, płatki, orzechy, rodzynki, słonecznik, pestki dyni, bakalie
• Suszone owoce (morele, banany, papaja, jabłka, śliwki, figi, daktyle),
• Owoce: ananas, banany, grejfruty, awokado, truskawki,
• Gęste soki owocowe i warzywne, nektary,
• Napoje mleczne: kefiry, jogurty, kwaśne mleko, mleko acidofilne,
• Napój z melisy
• Warzywa: groszek, kukurydza (unikać z puszek), ziemniaki, groch, fasola, marchew, kabaczki, oliwki, wszystkie pozostałe warzywa strączkowe,
• Krakersy,

• Ryby morskie,

• Drób, wołowina.
• Miód,
• Oliwa z oliwek,

• Aby przybrać na wadze trzeba wykazać się cierpliwością,
jednak im wolniej, ale systematyczniej będzie się przybierało
na wadze tym bardziej prawdopodobniej nowe kilogramy będą zamieniać się na tkankę mięśniową, a nie na tłuszczową.

MAm nadzieje ze choc troszke pomoze :)

zapałeczka - 2006-11-19 21:31
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
Cytat:
Napisane przez nadia07 (Wiadomość 3099996) ja mam 163cm wzrostu i waze 48kg..
nie wygladam b. zle.. ale wiadomo troszke wiecej cialka by sie przydalo, i to glownie lydki i rece ktore sa jak patyczki.

Kiedys szukalam jakiejs diety i sobie sama zrobilam plakacik (wydrukowana kartka a4:P) ktory wisi na szafce i mam sie do niego stosowac :)
Nie zawsze mi to wychodzi ale duzo racji jest w tym co tam napisane.

Kopiuje :) :

• Jeść konsekwentnie, każdego dnia trzy podstawowe posiłki + dwa lub trzy dodatkowe posiłki przekąskowe.
Nie można pomijać żadnego z posiłków.
Ostatni posiłek - przekąskę powinno przyjmować się możliwie jak najpóźniej,
tak aby nie zakłócało to snu i problemów z zaśnięciem.
Nie powinno robić się dłuższych przerw między posiłkami niż 4 godziny

• Zamiast wody do picia spożywać, szczególnie po wysiłku fizycznym duże ilości pokarmów płynnych - gęste soki owocowe i warzywne i napoje mleczne (najlepiej fermentowane).
Polecana jest też szczególnie na wieczór melisa, która uspokaja i spowalnia przemianę materii.
• Wzmożyć wysiłek fizyczny, aby stymulować rozwój tkanki mięśniowej.
• Unikać kofeiny i nikotyny ponieważ są one stymulatorami metabolizmu, powodując, że spala się kalorie w szybszym tempie
• Odpoczynek, relaks, ćwiczenia fizyczne są czynnikami, które pośrednio wpływają na przyrost wagi.
Stres i napięcie układu nerwowego są czynnikami, których powinno się unikać.

Produkty zalecane w diecie (dodatkowe):
•Makarony (gotowane na półtwardo), ryż brązowy (naturalny)
• Pieczywo ciemne z pełnego przemiału, razowe, pumpernikiel,
• Muesli, płatki, orzechy, rodzynki, słonecznik, pestki dyni, bakalie
• Suszone owoce (morele, banany, papaja, jabłka, śliwki, figi, daktyle),
• Owoce: ananas, banany, grejfruty, awokado, truskawki,
• Gęste soki owocowe i warzywne, nektary,
• Napoje mleczne: kefiry, jogurty, kwaśne mleko, mleko acidofilne,
• Napój z melisy
• Warzywa: groszek, kukurydza (unikać z puszek), ziemniaki, groch, fasola, marchew, kabaczki, oliwki, wszystkie pozostałe warzywa strączkowe,
• Krakersy,

• Ryby morskie,

• Drób, wołowina.
• Miód,
• Oliwa z oliwek,

• Aby przybrać na wadze trzeba wykazać się cierpliwością,
jednak im wolniej, ale systematyczniej będzie się przybierało
na wadze tym bardziej prawdopodobniej nowe kilogramy będą zamieniać się na tkankę mięśniową, a nie na tłuszczową.

MAm nadzieje ze choc troszke pomoze :)
mam pytanko;) czy przytylaś coś po tym?:D bo mi potrzeba tak z 5 kg... to moje marzenie wprost :D bo mam 162 i waze 47 kg i czuje sie poprostu z tym okropnie...

blueone - 2006-11-19 23:09
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
przy 48 kg i tym wzroście wygladam w sam raz, 52 to już grubo, do czego Wy chcecie tyć...?

agniesia blondi - 2006-11-19 23:30
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
czesc dziewczyny:-) kiedys kilka latek wstecz, ze 3 moze, mialam podobny problem,,,w wieku 24 lat , gdy wychodzilam za maz, wygladalm jak wychudzone biedne dziecko,, a nie jak kobieta ,brrr i strasznie sie takiej nie lubialam ,zreszta odkad pamietam bylam chudzinka:ehem: tyle ze nic z tym za bardzo nie robilam. Ale nadszedl czas ze zaczelam tyc i to w dosc szybkim tempie,,,co jadlam>??? 3 poszilki dziennie(nie bardzo chcialo mi sie zazwyczaj jesc sniadania,wiec jadlam go niewiele,za to spoory obiadek, po obiedzie zdarzalo mi sie przekasic cos slodkiego ,bo wtedy zazwyczaj dopadala mnie wielka ochota:D i dopiero kolacje poooozna napradwe pora, oprocz tego im dluzej siedzialam , tym wiecej jadlam.Poproistu po kolacjii jeszcze podjadalam sobie .Jest to niestety bardzo niezdrowe , ale jak widac skuteczne , W WIEKU LAT 24 WAZYLAM 46 KG, TERAZ WAZE 55 I JESTEM Z TEGO ZADOWOLONA BO W KONCU WYGLADAM JAK PRAWDZIWA KOBIETA, A NIE PATYCZAK:-) tyle ze teraz mam inny problem:rolleyes: staram sie kontrolowac wage zeby nie popasc ze skrajnosci w skrajnosc,,tak to juz jest wlasnie....pozdrawiam wszystkie "chudzinki" i trzymam kciuki aaaa i jeszcze jedno jadlam duuuzo tostow z serem zoltym keczupem i majonezem(bo uwielbiam) i pilam sporo kubusiow:-)

Milka19 - 2006-11-20 06:23
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
Cytat:
Napisane przez blueone (Wiadomość 3111871) przy 48 kg i tym wzroście wygladam w sam raz, 52 to już grubo, do czego Wy chcecie tyć...? Nie należy porównywać wag i wzrostów. Każdy ma inną budowę, inny rodzaj kości, ciało mnie lub więcej umięśnione, więc sugerowanie, że przy takim wzroście 52 kg to dużo nie jest dobre:cool: :rolleyes: Że nie wspomne o tym, że nie każdy chce wyglądać jak wychudzone modelki;)

blueone - 2006-11-20 11:24
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
Cytat:
Napisane przez Milka19 (Wiadomość 3112092) Nie należy porównywać wag i wzrostów. Każdy ma inną budowę, inny rodzaj kości, ciało mnie lub więcej umięśnione, więc sugerowanie, że przy takim wzroście 52 kg to dużo nie jest dobre:cool: :rolleyes: Że nie wspomne o tym, że nie każdy chce wyglądać jak wychudzone modelki;) faktycznie przyznam,że jestem dośc drobnej budowy i stąd pewnie te proporcje. z góry przepraszam,że nie wzięłam na to poprawki i zycze wszystkim chudzinkom osiągnięcie wymarzonej wagi;)

aneecia - 2006-11-20 13:51
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
nie ma po co przybywac na wadze cieszcie sie ze3 nie muscie sie katowac dietami i mozecie jesc co chcecie :D

AguŚ87 - 2006-11-20 15:08
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
Cytat:
Napisane przez aneecia (Wiadomość 3114106) nie ma po co przybywac na wadze cieszcie sie ze3 nie muscie sie katowac dietami i mozecie jesc co chcecie :D no niewiem, ja mam dosc komentarzy trypu czy jestem anorektyczką i czy cos wogole jem ?! czy moze zyje samym powietrzem :cool:

aneecia - 2006-11-20 17:24
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
moja kolezanka tez tak miała ale teraz zrobiła z tego wielki atut i powodzenie ma ze hej :D

Milka19 - 2006-11-20 18:02
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
Cytat:
Napisane przez AguŚ87 (Wiadomość 3114611) no niewiem, ja mam dosc komentarzy trypu czy jestem anorektyczką i czy cos wogole jem ?! czy moze zyje samym powietrzem :cool: Najgorzej jest w podstawówce, czasem na początku liceum. Tam wszyscy się czepiają kogoś, kto trochę inaczej wygląda od reszty:rolleyes: Nie ważne czy jest bardzo gruby czy bardzo chudy - trzeba znaleść kogoś komu się podokucza;) Później im ludzie starsi, tym (na szczęście) robią się bardziej tolerancyjni:)

Przytycie tylko dlatego, że ktoś Ci dokucza nie jest dla mnie osobiście żadnym rozwiązaniem. Jeśli sama tego chcesz nie widze problemu.

Ja pomimo tego, że w dzieciństwie nazywano mnie tyczką (wysoka i chuda) lubię to jak wyglądam. Podoba mi się to, że się wyróżniam i rzeczywiście można z tego zrobić atut;)

AguŚ87 - 2006-11-20 18:44
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
Cytat:
Napisane przez Milka19 (Wiadomość 3116092) Najgorzej jest w podstawówce, czasem na początku liceum. Tam wszyscy się czepiają kogoś, kto trochę inaczej wygląda od reszty:rolleyes: Nie ważne czy jest bardzo gruby czy bardzo chudy - trzeba znaleść kogoś komu się podokucza;) Później im ludzie starsi, tym (na szczęście) robią się bardziej tolerancyjni:)

Przytycie tylko dlatego, że ktoś Ci dokucza nie jest dla mnie osobiście żadnym rozwiązaniem. Jeśli sama tego chcesz nie widze problemu.

Ja pomimo tego, że w dzieciństwie nazywano mnie tyczką (wysoka i chuda) lubię to jak wyglądam. Podoba mi się to, że się wyróżniam i rzeczywiście można z tego zrobić atut;) geny geny geny szybki metabolizm wrrr, dlatego nie moge utyc bo stosowała mwszystjko

a utyc chce po to by czuc sie lepiej, marzy mi sie wiecej ciala , waze 42 a marzy mi sie 50 :( no cóż :]

Martenkaaa - 2006-11-20 20:10
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
Ja kiedys dawno dawno chcialm przytyc i postanowilam ,ze bede jadla duzo orzeszkow roznych...Najczesciej kupowalam te orzeszki ziemne solone i prazone ,jadlam ich z 500gramow na dzien i na serio przytylam i nawet cera jakas taka swietlista po nich byla:D Orzeszki na mnie najlepiej dzialaja ,moze byscie sprobowaly,polecam tez w wersji na slodko-czyli w czekoladce mlecznej:p:

zapałeczka - 2006-11-21 13:59
Dot.: a ja chce poprostu zgrubnąć!
Cytat:
Napisane przez Martenkaaa (Wiadomość 3117140) Ja kiedys dawno dawno chcialm przytyc i postanowilam ,ze bede jadla duzo orzeszkow roznych...Najczesciej kupowalam te orzeszki ziemne solone i prazone ,jadlam ich z 500gramow na dzien i na serio przytylam i nawet cera jakas taka swietlista po nich byla:D Orzeszki na mnie najlepiej dzialaja ,moze byscie sprobowaly,polecam tez w wersji na slodko-czyli w czekoladce mlecznej:p:
a przez ile to jadlas? i ile przytylas ?:D w sumie jeszcze nie slyszalam takiego sposobu jak orzeszki...:D